Ejercicios de Estiramiento en Casa: Flexibilidad

¿Quiere reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?

¿Desea mejorar su flexibilidad y rango de movimiento?

Los estiramientos son esenciales para la vida diaria, incluso en el caso de que no tenga planeado hacer ejercicio. ACSM recomienda hacer estiramientos 2 o 3 veces por semana como mínimo para llevar una vida sana.Está científicamente probadoque hacer estiramientos con regularidad contribuye a reducir la rigidez de los músculos, mitiga los dolores, mejora la flexibilidad y alivia el estrés.

¿Para qué sirven los estiramientos?

Para evitar las lesiones
Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones es importante para hacer ejercicio y correr. Se recomienda hacer estiramientos antes de hacer deporte, ya que estos pueden reducir la tensión de los músculos y articulaciones, prevenir los calambres y disminuir el riesgo de sufrir lesiones. También aceleran los periodos de recuperación y reducen los dolores musculares después del deporte.

Para aliviar el dolor
Los estiramientos se utilizan con frecuencia para tratar los dolores de espalda. Hay estudios que han demostrado que los estiramientos estimulan la circulación de la sangre de los músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curar y prevenir el dolor. Es una manera natural aunque esencial de tratar el malestar y reducir la fatiga y el estrés.

Para mejorar la flexibilidad
Los estiramientos mantienen el cuerpo flexible. Asimismo, estirarse contribuye a ganar y mantener la movilidad y la fuerza muscular. Por otro lado, los músculos y articulaciones se van debilitando a medida que envejecemos, por lo que hacer estiramientos también es importante para las personas mayores.

Los ejercicios de estiramientos proporcionan:

Rutinas diarias
– Ejercicios de calentamiento matutinos
– Estiramientos para dormir

Para los runners
– Ejercicios de calentamiento antes de correr
– Ejercicios de enfriamiento después de correr

Para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor
– Estiramientos de la parte superior del cuerpo
– Estiramientos de la parte inferior del cuerpo
– Estiramientos de todo el cuerpo
– Estiramientos de la parte baja de la espalda
– Estiramiento de cuello y hombros
– Estiramientos de espalda
……

Caracteristicas
– Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores
– Cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden de los ejercicios, etc.
– Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones de video
– No se necesita equipo, entrenamiento en casa o en cualquier lugar en cualquier momento
– El recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer que los estiramientos sean un hábito diario
– Haz un seguimiento de tus calorías quemadas
– Registra el progreso del entrenamiento automáticamente
– El gráfico sigue tus tendencias de peso
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